Mat

Forslag til sammensetning av kosthold for 30 døgn (Lars Monsen)

Frokost

10 risengrynsgraut rasjoner (2490 gram)
10 havregraut rasjoner (2350 gram)
6 knekkebrød rasjoner (1050 gram)
3 kornblanding rasjoner (600 gram)
Tot 6490 gram

Lunsj

10 kokesjokoladerplater (1000 gram)
10 snickers (600 gram)
Tot 1600 gram

Middag

15 poser potetmos (1605 gram)
5 poser spesialmat (650 gram)
Tot 2255 gram
Salt, krydder, drikketilsetning, snop og nødproviant
150 gram salt (5 gram pr dag)
Malt pepper
Gastromat
300 gram tørrkaffe(10 gram og 3 kopper pr dag)
30 poser te (60 gram , en pose pr dag gir tre kopper ferdig drikke)
20 gram suketter (ca 200 stykker)
10 gram sukkertøy, sjoko, tyggi el pr dag
300 gram sukker
Tot 1320 gram
Total vekt: 11665 gram

Multivitamintabeletter
Knekkebrød som alternativ til havregryn, geitost til pålegg
Raske karbo til lunsj (sjoko, rosin, kjeks, nøtter)

Havgregrøten (friluftsliv.no)
Risengrynsgrøt (friluftsliv.no)
Utregning av kaloriforbruk
Matvaretabell